Вред бодибилдинга

Мужчины всегда боролись и продолжают бороться за внимание представительниц прекрасной половины человечества. Каждый мужчина используют свою технику обольщения и способы привлечения женского внимания. Одним из сильных приемов является атлетически сложенное, накаченное тело. Чтобы иметь в своем арсенале ловеласа дополнительный прием соблазнения многие мужчины начинают заниматься бодибилдингом. Красивое и спортивное тело это хорошо, но стоит помнить, что бодибилдинг может нанести вред вашему здоровью.

загрузка...

 

Что такое Бодибилдинг

Бодибилдинг (от англ. bodybuilding — строительство тела) или культуризм
Один из силовых видов спорта, цель которого максимальное развитие всех групп мышц и построение эталонных пропорций тела атлета, путем занятий физическими упражнениями с отягощениями.

Мышечные клетки, образующие мышцы не могут размножаться, они могут только увеличиваться в размерах, и их количество остается неизменным на протяжении всей жизни. У каждого человека этих клеток определенное количество, и от этого зависит, как быстро атлет накачает мышцы. Строительный материал для мышц, без которого невозможен их рост – это белок, а именно аминокислоты, из которых состоят белковые структуры.

Таким же необходимым для роста мышц является высокий уровень в крови анаболических гормонов - тестостерона, инсулина, соматотропина. Создание определенных условий для развитя мышечной массы прибегая к сторонним средствам наносит сильный урон организму в чем и проявляется вред бодибилдинга.

 

Вред

 

Минусы Бодибилдинга

 

Главный побочный эффект бодибилдинга - это всегда нужно поддерживать форму. В результате прекращения тренировок тело теряет эластичность (мышцы обвисают).

Зачастую бодибилдеру постоянно приходится принимать стероиды (анаболические препараты со многими побочными эффектами) и чрезмерно употреблять протеины, без которых достаточно трудно нарастить мышечную массу. В результате употребления таких препаратов организм начинает односторонне развиваться - объем мускулатуры увеличивается, а развитие внутренних органов замедляется и изнашивается, не в состоянии поддерживать должный уровень здоровья. Некоторые органы обрастают холестериновым жиром, что особо опасно для сердечнососудистой системы.

Последствия длительного приема анаболиков вызывает:

  • повышение кровяного давления
  • головные боли
  • изменение функций печени
  • Нарушение работы желудочно-кишечного тракта
  • Образование большого количества угрей
  • выпадение волос
  • агрессивность
  • депрессия
  • полный биохимический разлад в клетках и снижение потенции

Конечный результат длительного приема анаболиков - истощение нервной и гормональной систем, ведущий к нервному срыву.

Эти добавки достаточно дорогие и дают эффект при большой дозировке, но когда поступление стероидов закончится, мышцы снова вернутся к прежнему состоянию. Это только одна часть вреда бодибилдинга для здоровья. Вторая часть связанна с стероидами.

По строению стероиды схожи с тестостероном - мужским гормоном, уровень которого регулируется в организме гипофизом. И при превышении нормы от стероидных гормонов гипофиз не дает организму вырабатывать свой тестостерон. Тогда нарушается работа половых органов, уменьшается размер яичек и нарушается образование спермы, что может перерасти к бесплодию, которое в лучшем случае восстанавливается через полгода.

Приобретая мышечный объем за счет стероидов, организм бодибилдера за пару лет полностью теряет эрекцию, т.к. уже не в состоянии вырабатывать сам какие-либо гормоны.

Черезмерная нагрузка на сердце бодибилдера опаснаЧерезмерная нагрузка на сердце бодибилдера опасна

Бодибилдинг может принести вред и сердцу атлета. Для покачивания через огромную мышечную массу достаточно необходимые объёмы крови - требуется достаточно тренированное сердце. Но все тренировочное время бодибилдеры используют на "накачивание" мышц, пренебрегая упражнениями, укрепляющими сердце, которое начинает работать с перегрузкой и, безусловно, быстрее изнашивается.

Природой в организме человека заложены определенные пропорции содержания жира (который участвует в реакциях обмена веществ) и мышечных волокон и если жира становится меньше, организм стремится восполнить его запасы из пищи. У культуристов в организме почти всегда дефицит жира (вместо должных пятнадцати они снижают его до шести). Ради роста огромных объемов мышечной массы и рельефа мускулатуры (в ущерб должному содержанию жира) они постоянно усиленно тренируются – только таким образом организм не успевает восполнить дефицит необходимого жира из пищи и вместо его образования растут мышцы.

Бодибилдерам приходится избавляться от жира и воды в организмеБодибилдерам приходится избавляться от жира и воды в организме

Культуристам, демонстрирующим огромные мышцы на подиуме, приходится также выгонять воду из организма (осуществляющую важнейшие реакции - транспортировку отходов жизнедеятельности и доставку питательных веществ) и ограничивать потребление соли, поскольку соль имеет свойство удерживать воду в организме. В итоге из-за недостатка воды и деминерализации появляются судороги, вызванные нехваткой минералов.

Перетренированность может негативно отразиться на сексуальной жизни. Иными словами бодибилдинг принесет вред вашей сексуальности и мужской силе.

 

Польза

 

Бодибилдинг и здоровье

загрузка...

Регулярные упражнения с тяжестями имеют ярко выраженный омолаживающий эффект. Также это средство для борьбы с лишним весом. Бодибилдинг приостанавливает "нормальное" падение скорости процессов обмена в среднем возрасте, особенно в сочетании с диетой, ограничивающей потребление жиров.

Бодибилдинг тренирует сердечную мышцу. Сила сердца и его объем резко возрастают. Сердце приобретает способность выбрасывать в минуту до 42 литров крови. Стенки сосудов становятся эластичными. Оживают мелкие периферийные капилляры, постепенно угасающие с возрастом.

Бодибилдинг нормализует кровяное давление - чем больше нагрузки получают мышцы, тем больше открываются их капилляры и тем больший объем циркулируемой крови они создают. Несмотря на сверхвысокие нагрузки, культуристам практически не угрожают скачки артериального давления. Занятия бодибилдингом обеспечивают дополнительную циркуляцию крови по организму, пробивая холестериновые излишки в сосудах.

Бодибилдинг нормализует кровяное давлениеБодибилдинг нормализует кровяное давление

Упражнения с отягощениями, и бег на длинные дистанции, помогают избавиться от депрессии. Как показали исследования, в процессе тренировки мозг выделяет особые химические вещества, называемые антидепрессантами. Также обретение сильного тренированного тела излечивает от комплексов, отравляющих существование, поселяет в душе спокойствие и уверенность, которые со временем становятся устойчивыми доминантами характера. Помогает при психических заболеваниях путем снятия стрессов.

С возрастом кости становятся ломкими. Бодибилдинг, сохраняет подвижность суставов и прочность костей, тем самым предотвращает артрит (заболевание старости) - отложение солей в суставах. Во время тренировки суставы активно омываются кровью и, главное, напряженно работают. Артрит, как правило, следствие малоподвижного образа жизни.

Недавние исследования медиков показали, что упражнения с тяжестями в сочетании с рациональным питанием могут помочь больным диабетом. Тренировки способствуют освобождению кровяного русла от сахара, поскольку он используется организмом как источник энергии. Врачи также обнаружили, что бодибилдинг лечит больных с пониженной легочной функцией. Тренировка мышц живота и межреберных мышц облегчает дыхание пациентам с травмами позвоночника, которым трудно управлять диафрагмой.

Бодибилдинг сохраняет подвижность суставовБодибилдинг сохраняет подвижность суставов

Во время тренировок гипофиз вырабатывает эндорфин - гормон счастья.

Поддержание мышц в тонусе повышают мужскую самооценку, усиливается половое влечение, в результате большего притока крови улучшается эрекция.

 

Рекомендации

 

Как правильно заниматься Бодибилдингом

Главное в ходе тренировок не перегружаться и желательно с тренером подобрать для себя подходящую программу в соответствии с индивидуальными особенностями пол, возраст, вес, и т.д. Обязательно следует укреплять и питать сердце. Для увеличения мышц следует нагружать их дозированно, тяжелыми физическими нагрузками, но после того когда сердце привыкнет к таким нагрузкам (главным ориентиром развития должен стать пульс - во время физических упражнений держать в пределах 130-150 ударов в минуту). Значительное увеличение объема мышц возможно лишь с помощью активной нагрузки на них.

Умеренные физические нагрузки способствуют кратковременному повышению гормона тестостерона, который отвечает за рост мышц и половую актиcвность мужчин, выносливость и уверенность в себе. Должный - высокий уровень тестостерона возможен лишь при регулярной половой жизни, которая необходима для здоровья – оптимально 2 раза в неделю (потеря белковых соединений, содержащих в сперме, во время секса составляет лишь пару грамм и восполняется с питанием), но более частый секс может и довольно быстро растратить ресурсы организма и истощить тело.

Перетренированность губительна для здоровьяПеретренированность губительна для здоровья

Перетренированность же - чрезмерная силовая нагрузка (много дней подряд) и повышенная усталость вызывает перенапряжение нервной системы, которое сказывается отсутствием роста мышц. Возникает подавленность, депрессия и является стрессом для человека, что подавляет выработку тестостерона (отвечающего за мышечный рост) и спермы, но и не доводит до полного полового бессилия, а стрессовый гормон-кортизол притупляет ощущения от занятий сексом. Поэтому необходимо делать перерывы в 2-3 дня между тренировками.

Усиленные занятия спортом предписывают подросткам для подавления повышенной сексуальности. Мужчинам же старшего возраста для повышения мужского гормона способствуют умеренные тренировки.

 

Первыми признаками перетренированности являются – тошнота и головокружение, потеря аппетита, прекращение, или даже уменьшение роста мышц. Важно вовремя это заметить во избежание истощения ресурсов организма следует на время прекратить, или снизить тяжелые нагрузки.

Быстро (за три месяца) набрать мышечную массу можно только в случае принятия специализированных фармакологических препаратов (стероидов). Ведь после 25 лет начинается постепенный спад тестостерона.

Чтобы удвоить свои результаты за предыдущие несколько лет тренировок, достаточно применять анаболики (стероиды, инсулин, соматотропин и друг.) не более двух раз в год и только курсом по медицинской схеме.

 

Нельзя покупать анаболические стероиды в подозрительных магазинах, тем более с рук, т.к. велик риск покупки подделки или стероидов, предназначенных для животных.

Без употребления стероидов накачать мышцы можно не ранее чем за год-полтора (если программа тренировок подобрана правильно и максимально соответствует физическим способностям бодибилдера) любому желающему любого типа телосложения не зависимо от возраста (имеется в виду диапазон от 21 до 40 лет, но не ранее 16-17 лет). Так как юные бодибилдеры не смогут набрать вес в силу физиологических процессов, протекающих на стадии формирования организма, а старше сорока лет будет достаточно трудно нарастить мышцы, если раньше никогда не занимались спортом.

Сбалансированное питание поможет быстрее накачать мышцыСбалансированное питание поможет быстрее накачать мышцы

Важными элементами в бодибилдинге являются три составляющие:

  1. Питание (сбалансированное питание с периодическим подключением протеиновых коктейлей - калорийная пища, обязательно достаточное содержание белка (протеина) - 2-2,5 граммов белка на килограмм веса (если снизить потребление белка – мышечный вес сразу начнет снижаться), углеводов и определенный процент жира, витамины).
  2. Регулярные физические тренировки (правильно подобранная программа тренировок, также необходимо запастись терпением и планомерно тренироваться).
  3. Отдых (полноценный, глубокий сон не менее 8 часов в сутки чрезвычайно важен для восстановления мышц, иначе тело будет не развиваться, а изнашиваться). Ночью активен гормон роста и принятые перед сном протеиновые коктейли будут очень эффективны для питания мышц и во избежание разрушения мышц ночью.

Во время тренировок (особенно усиленных) мышечная ткань получает микроскопические повреждения, но после отдыха – достаточного сна, и сбалансированного питания – выработав достаточно белка, мышцы восстанавливаются.

Своевременное (небольшими порциями 5-6 раз в день и не реже чем раз в 2 часа), сбалансированное питание не менее тренировок важно для наращивания мышц, т.к. без должного питания, мышцы не смогут увеличиться в объеме - вероятнее всего вырастет сила, но размер мышц даже станет меньше.

Для строительства мышц требуются аминокислотыДля строительства мышц требуются аминокислоты

Для строительства мышц требуются исходный материал – аминокислоты, содержащиеся в белковой пище. Белок важен для восстановления мышечных тканей после тренировок и их роста. Также необходимо избегать резкого повышения глюкозы в крови.

Углеводы обязательны (без них белок не будет доставлен к мышце), они служат основным источником энергии для организма (глюкоза) и помогают усвоению белков. Жиры тоже дают энергию и участвуют в выработке гормонов, в том числе и тестостерона.

 

Бодибилдерам противопоказано пить любые алкогольные напитки, спирт является сильным катаболическим средством - разрушающим мышечные волокна. Малоалкогольное пиво вдвойне опасно - его углеводы переработаются не в мышцы, а в жир (какие бы физические нагрузки организм не испытывал).

Если соблюдать все выше перечисленные рекомендации, то вам никогда не придется беспокоится о вреде бодибилдинга.

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

Натуральные протеиновые смеси, приготовленные из натуральных продуктов питания, могут быть не менее эффективны для наращивания мышечной массы, чем порошковые. Они прибавляют сил, отлично утоляют голод и усваиваются быстрее, чем любая другая пища. Их следует принимать сразу после тренировки.

Составляющие витаминного коктейля выбираются по вкусуСоставляющие витаминного коктейля выбираются по вкусу

Основные ингредиенты коктейлей – молоко, кефир, сырое яйцо, банан, апельсиновый сок, грейпфрут, творог, яблоко, изюм, курага, грецкие орехи, мед, шоколад, растительное масло, ягоды, и т.д. Составляющие коктейля выбираются по вкусу и взбалтываются или перемешиваются с помощью миксера. Из овощей бодибилдерам особо рекомендованы – лук, чеснок, томат, петрушка, брокколи, шпинат. Рыбные белки по составу незаменимых аминокислот очень уступают мясным.

Оцените материал
(56 голосов)
  Комментарии
бред-насчёт обвисших мышц-если человек не употреблял запрещённые препараты-то после прекращения занятий он вернётся к тому типу сложения которым был до тренировок-так что вашу статью я дальше читать не стал-изначально написан бред
0 владимир 14.10.2016 16:00 #25
всем привет) занимаюсь 5 лет прошлым летом начал использовать стероиды, исхот давольно пичалин догнивает печинь, одну почку удалять пришлось ну и конечно же пинус ни в какую подниматься не хочет так что в статье сущая правд/\!1!! Шутка, конечно. Неладное я заподозрил когда протеин(если кто не знает изготовляют его так же как и детское питание) назвали препаратом. После этой строчки со своим опытом чтения статей о спорте понял что автор-человек не шибко сведущий. Бодибилдинг есть спорт. Любой спорт сопряжен с рисками и травмами. И если кто-то считает что скажем олимпийские спортсмены не использую стероиды то вероятно он полный дурак. Конечно они не используют общеизвестные стероиды(допинг контроль спалит и по шапке настучат). Иначе почему тогда у пловчих голос такой, как будто у них шары до колен свисают. Теперь про импотенцию от стероидов. Несомненно если человек не подходит с умом он имеет возможность ее получить. Но после курсов проводят спецтерапию для восстановления теста.
+2 Владислав 20.01.2016 12:19 #24
Люблю спорт больше всего в жизни. Статья протая для понимания, отличная и полностью согласен с материалом изложенным в ней. БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ!
-1 Прохожий 2 12.11.2015 12:02 #23
Цитирую валерий:
Мой друг всю жизнь занимался штанга,гантели ...пришел с тренировки поел и давление упало 40/20
скорая не успела...возраст 54 года.

Парни, всё должно быть в норме, без титанических перегрузок. Не ведитесь вы так на этих бодидибилдеров. Девушкам нужны здоровые и живые. И умные:)
0 Лера 11.11.2015 14:30 #22
Мой друг всю жизнь занимался штанга,гантели ...пришел с тренировки поел и давление упало 40/20
скорая не успела...возрас т 54 года.
+2 валерий 07.11.2015 14:20 #21
Я с 17 по 20 лет занимался набрал мышечный вес с 63 кг по 90 когда бросил похудел до 70 кг но не ожирел мышцы не обвисли
0 Алексей я занимался 21.09.2015 16:01 #20
Ха, ха не статья, а ржака :lol: 20 лет качаюсь
Катлером не стал, но все же. Автор и отдельные комментаторы - с психбольницы не сбежали, не? Из-за таких как вы мой любимый спорт и обливают помоями. Принимать или не принимать стероиды - дело индивидуальное. Думаете, бегуны, например, не пользуются стероидами? Знаком с одним мсмк ядро в конце 80-х толкал, так с его слов, он на метане сидел 7 лет, и это не курс - просто ел по 50 таблеток в день, а курсы он проводил - даже написать страшно какие. А теперь, автор статьи, ломанись писать новую бредятину, например, про толкателей ядра, многие из которых, кстати, на тренировках приседают, жмут и тянут далеко за норматив мс в своей категории. Про настольный теннис не забудь, а то вдруг, пистон перестанет работать и мышца отвиснет, а ещё лучше - разбегись и головой об угол - может поможет, хотя, навряд ли.
+7 Эд 30.08.2015 01:44 #19
Принимаю фарму регулярно!
Про спад эрекции смехота!!! У меня уровень теста в 100 раз превышает уровень среднего человека!!! Соответственно эрекция на высоте! А с многими побочками раздутыми здесь с легкостью можно бороться! По поводу обвисания мышц улыбнуло))) можно жырка немного поднабрать, но что мышцы обвисали это бред чела который ни разу в зале не был!!!
0 Автор-дрыщ!Я профи! 22.07.2015 15:13 #18
Статья отвратная - как можно писать: "принимать протеины - искусственные добавки" - автор лол
+4 Александр 14.06.2015 19:23 #17
Цитирую Artem_I:
Добрый день! Может быть, подскажете, не знаете ли какого-нибудь дешевого варианта спортивного питания, а не товары из Интернет-магазинов? Может, можно просто дома сделать их этих же составляющих себе коктейль? Из натуральных продуктов, например?

столовая ложка нутеллы, ложка арахисовой пасты, два банана, пачка творога(с минимальным кол-вом жирности), 300-400 мл молока и в блендер.
-1 MjXII 25.05.2015 01:07 #16
Добавить комментарий

Защитный код Обновить